пара гирь 16 и 24 решает абсолютно всё. любая группа мышц и, что самое главное, нагрузка не чисто анаэробная, а в зависимости от желания может быть и кардио. без последствий, как у чисто тяжелоатлетических качков, которые на 5й этаж без инфаркта не могут подняться. зато с горой мышц.
кинул в багажник и фитнесзал с собой увез))
если добавить парные гири, то я даже представить не могу что не получится проработать