купил тренажер, нужен совет "атлетов-билдеров" ;)

[Игорь НиколаИч Шумаher]

вы все так его ещё вешалкой подразните)) он назло вам а не здоровья ради заниматься не бросит))) я в армии тоже любил железо потаскать)) и тренажоров у нас не было)) всё что своими руками сделали на том и занимались)) не знаю кому как но мне лично было как наркотик))) в свободное время скорее в зал))) цели перед собой не ставил нарастить много мяса, больше тренировал выносливость, но всё ж при росте 179 см и весе 90 кг размер бицепса до 45 см догнал))) но было это как то прям очень давно))) так что в свои 35 я уже небольшое пузико приобрёл)) для пива)) но могу себя оправдать что сейчас при весе 105 кг 15 кг лишние лишь потому что два года назад бросил курить именно тогда я и поправился так прилично)) стыдно но работа сидячая в охране, спорт зала нет, платить за абонемент тоже нет лишних денег))) да и просто поотжиматься тоже не удобно, по гигиеническим условиям жизни по две недели на работе)) а дома не до спортзалов, частный дом куча детей, спать не успеваю)))) но честно - не лентяй)) вот бы кто дал на халяву позаниматься в районе между полежаевской и фиялми)) на пару часов вечером я бу смог сбегать если не далеко)))

[cober]

Лучше бы купил регулирующуюся скамью для жима, стойки для приседа, штангу и гантели. Цена получилась бы не выше, а пользу было бы в десять раз больше. Говорю как качок (в прошлом лифтер) со стажем.

[Артурыч]

Серег, спроси у Степаныча он же занимался вроде серьезно 

[Свят]

cober +1

Для дома еще хорошо взять силовую раму. В ней можно делать жим, присед с упорами, и без страховки не бояться взять максимальный вес.

[wagaz]

 Один раз в неделю 1час баскетбола+40 мин плаванья и умерь аппетит

[cober]

Для дома еще хорошо взять силовую раму. В ней можно делать жим, присед с упорами, и без страховки не бояться взять максимальный вес.

Это ваще круто. Там и подтягиваться можно.

[PaFoZ]

Это ваще круто. Там и подтягиваться можно.

НУ ваще секааас (с)
А я то дурак таскаюсь во двор на турник, эх надо было покупать тренажер 

[Игорь НиколаИч Шумаher]

Это ваще круто. Там и подтягиваться можно.

НУ ваще секааас (с)
А я то дурак таскаюсь во двор на турник, эх надо было покупать тренажер 

надо раму сварить)) это на ней можно а не на тренажоре)))

[Grayius (Серёга)]

спасибо всем за советы!!!

оказывается, нужная тема, много мнений, много новых для меня слов)))))

пока прочитал описание препаратов, указанных Андреем(Танкистом), в осадок выпал от побочных эффектов...

ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
 В отдельных случаях применение Провирона может сопровождаться возникновением слишком частой или слишком продолжительной эрекции. При передозировке препарата, наряду с повышенным половым возбуждением, возможно появление головокружения, тошноты, задержки воды и солей в организме. Указанные являения проходят самостоятельно после снижения дозы или отмены препарата.

это, как же с таким побочным по дому ходить-то потом???
жена покою не даст)))))))

[Игорь НиколаИч Шумаher]

спасибо всем за советы!!!

оказывается, нужная тема, много мнений, много новых для меня слов)))))

пока прочитал описание препаратов, указанных Андреем(Танкистом), в осадок выпал от побочных эффектов...

ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
 В отдельных случаях применение Провирона может сопровождаться возникновением слишком частой или слишком продолжительной эрекции. При передозировке препарата, наряду с повышенным половым возбуждением, возможно появление головокружения, тошноты, задержки воды и солей в организме. Указанные являения проходят самостоятельно после снижения дозы или отмены препарата.

это, как же с таким побочным по дому ходить-то потом???
жена покою не даст)))))))

а что её к спорту приобщить нельзя?))))))))))))))))))))))))))) жёны, они тоже тренажёр универсальный))))) а бывает ещё и с эспандырем для тренировки кистей рук)))

[cober]

надо раму сварить)) это на ней можно а не на тренажоре)))

верно

[Grayius (Серёга)]

я имел в виду, что у меня не было проблемы с набором мышечной массы есстественным путем(соответствующая жрачка)...

хотя, тому же соседу по комнате в общаге, с которым вместе "железо" таскали, пока учились в институте, пришлось прибегнуть к помощи ретаболила и метандростеналона..
бо он ваще вес не набирал, хотя ел в 3 раза больше от меня))
конституции разные...

а про то, что из жира мышц не сделать - это да... согласен)

[Игорь НиколаИч Шумаher]

у меня организм позволяет собственными ресурсами "строиться".

огорчу тебя, наверное, но жир никогда не превратится в белок...жир - запас энергии, не более того и его необходимо сжигать, а тело "строится" только аминокислотами

ребята - то о чём вы тут спорите - это целая наука))) и в двух предложениях этого не обьяснить))) но хирург прав только от части)) то что тело строится аминокислотами а не жиром(энергией) это правда, но не будь у человека этой энергии, не будет и достаточного количества аминокислот)) чтоб из них синтезироваться белкам) ведь белки синтезируются не только из белков поступающих в пищу))) не лишним будет сказать что поступивший в организм белок сначала расщепляется на множество всякив "веществ", в том числе и на аминокислоты(уж не буду сейчас расказывать на что и на сколько) но уже при необходимости (при тренировках в нашем случае) из этих веществ синтезируются необходимые аминокислоты индивидуальные для каждых мышц, (вот тут уже наша ДНК знает какие куда))) и с помощью РНК из аминокислот выростает белок. вот по этому и проще строить тело если уже есть запас жира))) значит те вещества которые поступили с пищей не потратятся на энергию для строительства а пойдут на синтез аминокислот)) остаётся добавить что когда организму не хватает энергии то белок (мышцы) расщепляются на эти "вещества" и уже из них получится энергия))) ну как то так)))

[WERVOLF]

Парни, купил себе тренажер домой, вот такой, как на картинке...



веса до 90 кг маркировка, груша, (также есть скамья для пресса, кардиотренажер - "ходунки-педали")

нужен совет от понимающих:
где нарыть программу тренировок, с учетом особенностей данного тренажера?

вводные: в институте ходил в "качалку", чисто для себя...
жира было мало, было "мясо"...

после института уже не до этого было, женился, курить бросил...
в общем, набрал вес...

задача:
перевести жировые отложения в мышечную ткань, сброс излишка веса(думаю, кг 20 убрать надо, до 80...), вернуть формы 7милетней давности(пик тренировок в качалке)...


перелопатил кучу инфы в нете, в голове уже каша...

насчет питания - в курсе.
в зал ходить нет возможности, хочу еще гантельки разборные прикупить, и штангу... со временем...

 

Здорово! Не парь мозг для того чтобы начать, уже пол беды есть))), осталось найти 3х томник Шварца, и штангу с кривым грифом. По поводу жрачки до таблеток там всяких еще далеко, а кушать захочешь сразу как начнешь качь))) Куриные грудки, прожаренное мясо, салат из кальмаров))) Это Белок и Клетчатка)))И не забывай про чистый вес- гантели и чисто штанга, при занятии на одну группу мышц, еще паралельно работают несколько других- чтобы удерживать чистый вес в графике движения.

[DoctorD]

жесть, парни..
мне как дохтуру - поподробнее про таблетки расскажите... чую-не знаю я всего спектра применения